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Calor de verano: lleve suficiente líquido cuando vaya de excursión

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¿Cómo se pueden prevenir las enfermedades relacionadas con el calor?

Las caminatas de verano aumentan el riesgo de problemas de salud relacionados con el calor. A menudo, tales enfermedades no se deben solo al calor, y la pérdida de líquidos también juega un papel muy importante. Por lo tanto, es importante tener suficientes bebidas con usted en largas caminatas y caminatas.

El último estudio realizado por la Universidad del Estado de Arizona encontró que muchas enfermedades relacionadas con el calor durante las caminatas de verano simplemente podrían evitarse si las personas afectadas tomaran suficientes líquidos. Los resultados del estudio fueron publicados en la revista en inglés "International Journal of Environmental Research and Public Health".

Doce participantes fueron examinados

Para el estudio, se pidió a doce participantes (siete mujeres y cinco hombres de 20 años) que subieran una montaña en un día con temperatura moderada (alrededor de 20 grados centígrados). Esto se repitió en un día caluroso (alrededor de 40 grados). A los participantes se les pidió previamente que tomaran tanto líquido como creían que necesitaban. También se les pidió que caminaran lo más rápido posible, pero sin sentirse incómodos.

¿Qué fue examinado?

Cada vez, los participantes subieron y bajaron la montaña cuatro veces. Antes de la caminata, se registró el metabolismo en reposo de los participantes para evaluar su producción de energía durante la caminata. Además, se midió su peso, frecuencia cardíaca, temperatura central y estado de hidratación antes y después de la caminata. El comportamiento de bebida de los participantes fue monitoreado durante la caminata.

El rendimiento se vio afectado en climas cálidos

Los investigadores trataron de descubrir exactamente qué está sucediendo en el cuerpo cuando reacciona al estrés por calor. El equilibrio de fluidos, la temperatura central y la cantidad de sudor se analizaron en particular. El grupo de investigación encontró que, en comparación con las condiciones climáticas moderadas, el rendimiento de las personas que caminan en condiciones de clima cálido en realidad se ve afectado.

Velocidad más lenta y mayor exposición al calor.

Esto resultó en un ritmo más lento durante la caminata, que a su vez se asoció con períodos más largos de sol y calor, lo que aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor, explica el equipo.

Los participantes a menudo tenían muy poco líquido con ellos.

El grupo de investigación también descubrió que la mayoría de las personas no tomaban suficiente agua para compensar la pérdida de líquidos a través del sudor. Además, observaron que los participantes menos en forma se vieron más afectados negativamente por el estrés por calor y obtuvieron un peor desempeño en general que sus colegas más en forma.

Utilizando los datos obtenidos, los investigadores pudieron calcular la tasa de pérdida de líquidos de los participantes al reducir su peso corporal. En promedio, los sujetos de prueba perdieron aproximadamente el uno por ciento de su peso corporal, independientemente de si hacía calor ese día o no.

¿Cómo fue el comportamiento de bebida de los participantes?

Sin embargo, en condiciones de calor, la tasa de sudoración de los participantes fue mayor y las personas involucradas bebieron más, lo que a menudo resultó en que consumieran todo el líquido que habían traído consigo. La tasa de sudoración fue menor en condiciones moderadas, pero los migrantes también consumieron menos líquido.

Posibles razones para una caída en el rendimiento

Una pérdida del 1 por ciento en el peso corporal se considera manejable y es poco probable que provoque una caída adversa del rendimiento. Pero si las personas caminan en condiciones de calor durante más de 80 minutos y no llevan suficientes líquidos, esto puede conducir a mayores pérdidas de peso corporal, explica el equipo de investigación.

¿Cómo afectó el calor al rendimiento?

En general, las condiciones de calor en comparación con las condiciones moderadas afectaron el rendimiento de la marcha en un once por ciento. Además, la capacidad aeróbica disminuyó en un siete por ciento y la tasa de esfuerzo aumentó en un 19 por ciento. Además, el cuerpo tenía una temperatura central más alta a altas temperaturas, informan los investigadores.

Los tiempos de viaje más largos deben tenerse en cuenta en el calor.

En promedio, los participantes tardaron unos 20 minutos más en caminar en condiciones de calor que en condiciones moderadas, lo que podría aumentar la probabilidad de desarrollar un sufrimiento relacionado con el calor de manera exponencial, según el grupo de investigación. Esto debería ser considerado por las personas migrantes, especialmente si han planeado una caminata más larga. Es importante llevar siempre suficiente líquido con usted. (como)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Joshua D. Linsell, Emily C. Pelham, David M. Hondula, Floris C. Wardenaar: rendimiento de prueba de tiempo de senderismo en el calor con observación en tiempo real de la tensión del calor, el estado de hidratación y el comportamiento de la ingesta de líquidos, en International Journal of Environmental Research y Salud Pública (publicado el 8 de junio de 2020), Revista Internacional de Investigación Ambiental y Salud Pública


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