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Correr de manera diferente: Mindful Running ofrece relajación y ejercicio

Correr de manera diferente: Mindful Running ofrece relajación y ejercicio


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Huyendo deliberadamente del estrés

Trotar está experimentando un verdadero auge debido a las restricciones de contacto y la gama limitada de instalaciones deportivas en la crisis de Corona. El lema no tiene que ser más rápido, más largo y más. El llamado Mindful Running ofrece una oportunidad específica para relajarse y promover la concentración.

Música para los oídos y luego carreras, huyendo del bastardo interno: muchos más o menos trotando. Puede funcionar, pero también se puede hacer de manera diferente y más relajada, con Mindful Running.

No siempre tiene que estar basado en el rendimiento

Más rápido, más largo, más lejos: ese es el lema bajo el cual muchos corredores aficionados practican correr. La variante Mindful Running muestra que hay otra forma, es decir, la carrera muy consciente, que se centra en la relajación y la concentración.

Mindfulness mientras corres

La idea básica detrás de esto es el concepto de atención plena, explica Sandra Gärttner de la Universidad Alemana para la Prevención y Gestión de la Salud (DhfPG). El principio de la atención plena se conoce principalmente por el trabajo y la meditación. Sin embargo, puede ser transferido a deportes recreativos, según el experto. Por ejemplo, cuando corre, significa centrar la atención en el entorno: lo que ve, oye, huele, siente.

Disminuir la tensión

Por un lado, esto ayuda a correr porque mejora la conciencia del cuerpo y reduce el riesgo de lesiones. Sin embargo, los efectos positivos de los deportes de ocio también aumentan: las tensiones pueden reducirse mejor, la capacidad de concentración aumenta.

¿Cómo entrenas a Mindful Running?

Si desea probar la carrera consciente, puede comenzar a respirar. Pero cuando camina lentamente, o mientras camina, preste mucha atención a su respiración: ¿cómo fluye hacia el cuerpo, cómo fluye? Luego te concentras en el ritmo de tus propios pasos, luego tal vez en tus pies: ¿cómo se sientan, cómo ruedan? Si los pensamientos se alejan por un corto tiempo, no importa. Sin embargo, siempre debe volver a la meta actual de atención plena lo más rápido posible. (vb; fuente: dpa / tmn)

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Vídeo: Música Relajante Super Relajación y Meditación Relajarse y Dormir Música Zen (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Tedmund

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  3. Kigagar

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