Noticias

Corona crisis: consejos de fitness para el hogar

Corona crisis: consejos de fitness para el hogar



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mueve el estudio de fitness a tus propias cuatro paredes

Los gimnasios son una de las opciones más populares para mantenerse en forma. Muchas personas asisten a este estudio varias veces a la semana. Debido a la pandemia de la corona, todos los estudios están cerrados. Los profesionales del acondicionamiento físico dan consejos sobre cómo aprovechar al máximo la situación en el hogar.

Los seguidores de la parte superior de los brazos de acero y los músculos abdominales están teniendo dificultades. Todos los gimnasios están cerrados debido al virus corona. Los expertos recomiendan la capacitación en el hogar, con cargas no convencionales.

Se pone en cuclillas con una mochila llena

Una mochila podría convertirse en una herramienta básica para los fanáticos del deporte en las próximas semanas. Sin embargo, no como un contenedor de transporte en kilómetros de marchas a través de paisajes interminables, sino como un reemplazo de barra en sus propias cuatro paredes.

Julian Haspel aconseja meter la mayor cantidad de peso posible en la mochila y hacer sentadillas con ella. Haspel es entrenador personal en Stuttgart. Para él, la crisis de la corona no es motivo para que los músculos disminuyan. Él dice: "También puedes armar algunos equipos de entrenamiento en casa".

Entrenamiento de emergencia en tus propias cuatro paredes.

En 2019, la asociación de empleadores de centros de fitness y salud alemanes en todo el país registró casi doce millones de miembros de gimnasios. Cuando los políticos prohibieron la operación de gimnasios debido a la pandemia de la corona, algunos discípulos de optimización del cuerpo pueden haber comenzado a sudar: ¿qué pasa con sus bíceps y tríceps sacrificados? ¿Estuvieron libres todas las horas entre la prensa de piernas y el cable tractor? ¿Las cruces anchas se están convirtiendo en linnets flacos?

Según Andreas Nieß, un médico deportivo de Tübingen, no se necesita equipo para el entrenamiento de emergencia en sus propias cuatro paredes. También puede hacer un entrenamiento de fuerza muy bien con su propio peso corporal, por ejemplo, con flexiones clásicas. La condición también se puede mantener trotando en el acto.

Los culturistas tienen que recortar

Según Nieß, sin embargo, hay una diferencia entre si los atletas están interesados ​​en mantener la forma física o un aspecto especial. Al menos para aquellos a quienes les gusta ver enormes paquetes musculares en el espejo, los tiempos más lentos comienzan sin equilibrar el hierro pesado: "Un culturista tendrá que tener en cuenta el hecho de que, por supuesto, no puede preservar completamente esta masa muscular", dice Nieß.

La pérdida de masa es rápida: por lo general, un músculo comienza a encogerse después de una semana sin entrenamiento, dice Alexandros Stampoulidis. Es el presidente de la asociación de culturismo y fitness de Baden-Württemberg y es propietario de un estudio de fitness. A diferencia de los atletas de fitness, los culturistas trabajan con pesas pesadas y algunas repeticiones para forzar el desarrollo muscular, algunas hasta siete veces por semana. "La mayoría ya ha conseguido un par de pesas en línea para limitar el daño", dice.

El equipo de ejercicio en casa está en auge

Los minoristas de artículos deportivos como Decathlon ya sienten que no todos los entusiastas del ejercicio físico quieren pasar sus propios brazos y piernas. Aunque las aproximadamente 80 sucursales en todo el país están cerradas a raíz de la crisis de Corona, los pedidos en línea aún son posibles. "En la última semana hemos visto un gran aumento en el equipamiento de fitness para uso doméstico", dijo una portavoz.

Levantar seis paquetes de botellas de agua como reemplazo de las pesas

Según Julian Haspel, un bíceps también puede crecer al levantar seis paquetes de botellas de agua. Sin embargo, la mayoría de sus clientes quieren perder peso o mejorar su forma. Por lo general, se encuentra con más de un tercio de ellos en el gimnasio. Ahora ha escrito planes de capacitación para ellos en casa, y realiza llamadas de motivación regularmente. Haspel también tuvo que modificar su entrenamiento habitual en grupo al aire libre. Por la mañana, por lo general, sube las escaleras alrededor de la cuenca de Stuttgart. Ahora los atletas pueden traer sesiones colectivas de entrenamiento en vivo a la sala de estar en línea.

Las excusas populares no funcionan en la crisis de la corona

El especialista en medicina deportiva Nieß Hope también piensa: "Muchas personas que queremos alentar a entrenar a menudo discuten con limitaciones de tiempo. Eso no funciona como excusa en este momento, porque también puedes hacer algo en casa ". (Vb; fuente: dpa)

Autor y fuente de información



Vídeo: RUTINA DE CARDIO IDEAL PARA PRINCIPIANTES 10MINUTOS (Agosto 2022).