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Así es como te proteges de manera óptima contra la osteoporosis

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Casi cada tercer hombre desarrolla un riesgo de osteoporosis en su vida.

La densidad ósea de hombres y mujeres disminuye a lo largo de la vida. Los investigadores ahora han determinado que los hombres deberían preferir el entrenamiento con pesas y correr al ciclismo para mantener su densidad ósea. Esto es especialmente importante porque aproximadamente uno de cada tres hombres tiene huesos débiles y un mayor riesgo de osteoporosis.

La última investigación de la Universidad de Mississippi descubrió que correr y levantar pesas son mejores para prevenir la pérdida ósea que el ciclismo. Los resultados del estudio fueron publicados en "The Journal of the American Osteopathic Association".

En realidad, los hombres tienen más probabilidades de mostrar signos de osteoporosis.

Al medir la densidad ósea en hombres y mujeres entre las edades de 35 y 50 años, se encontró que el 28 por ciento de los hombres tenían signos precursores de osteoporosis en comparación con el 26 por ciento de las mujeres. Los resultados fueron sorprendentes para los investigadores, ya que la condición debilitante, que afecta a alrededor de tres millones de personas solo en Gran Bretaña, en realidad se asocia más a las mujeres que a los hombres. Investigadores de la Universidad de Mississippi informan que muchos de los hombres en el estudio eran ciclistas entusiastas, pero se demostró que el ciclismo no ayuda a mejorar la densidad ósea.

Las personas descomponen la densidad mineral ósea a partir de los 30 años.

Los 173 participantes del estudio fueron escaneados para la cadera y la columna lumbar mientras estaban expuestos a una dosis ligera de radiación para determinar la densidad mineral ósea (DMO). La densidad mineral ósea alcanza su punto máximo alrededor de los 30 años de edad, lo que significa que los adultos jóvenes que no desarrollan huesos fuertes tienen un mayor riesgo de osteoporosis más adelante en la vida.

Los afectados a menudo desconocían su osteoporosis

La pérdida de densidad mineral ósea generalmente se asocia con mujeres posmenopáusicas, pero los resultados del estudio actual tienden a mostrar un mayor riesgo en hombres más jóvenes, explican los autores del estudio. La mayoría de los participantes se sorprendieron al encontrar osteoporosis. Esto indica que es un problema más común, pero muchas personas no lo saben.

Cómo proteger tus huesos

Los investigadores explican que las mejores formas de prevenir una disminución en la densidad mineral ósea son entrenar con pesas moderadas, caminar y correr. Una dieta equilibrada siempre es importante, pero los pacientes a menudo sobreestiman el valor del calcio para mantener la salud ósea. El calcio juega un papel importante cuando los huesos aún se están desarrollando. Después de eso, el cuerpo necesita ejercicios con pesas, por ejemplo, para mantener los huesos fuertes.

¿Vibraciones de baja frecuencia contra la osteoporosis?

A principios de este año, científicos británicos anunciaron que estaban investigando una nueva técnica para curar la osteoporosis que activaba las células madre al exponerlas a vibraciones de baja frecuencia. Este método se conoce como "nanokicking". La Universidad de Strathclyde planea en el futuro probar esta técnica en pacientes con lesiones en la columna vertebral cuyos huesos se hayan deteriorado debido al uso insuficiente. (como)

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