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Fórmulas de dieta: pierda peso con éxito con esta regla de 12 horas

Fórmulas de dieta: pierda peso con éxito con esta regla de 12 horas



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Bajar de peso con una regla de pérdida de peso de 12 horas

La regla de las 12 horas puede ayudarlo a perder peso. Esta dieta científicamente investigada en realidad no es una regla correcta de exención, pero crea pérdida de peso al cumplir con los horarios de alimentación. De ninguna manera a un gurú del fitness se le ocurrió esta fórmula de dieta, sino a un equipo de investigación dirigido por el Dr. Satchidananda Panda de Salk Insitute en California. Los científicos examinaron la efectividad de la regla de las 12 horas.

Sobrepeso poco saludable

Cuando considera que el sobrepeso o la obesidad pueden provocar problemas de salud, como presión arterial alta y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, como un ataque cardíaco, ciertamente hay suficientes razones para perder kilos de más. Muchos intentan adelgazar de nuevo a través de la dieta. Pero una gran parte de estos métodos no son adecuados para el uso diario y los expertos han estado discutiendo durante años sobre qué forma de dieta es la mejor. Según un nuevo estudio, no importa lo que se coma, sino cuándo.

Estudiar con ratones

Un equipo de investigación dirigido por el Dr. Satchidananda Panda del Instituto Salk en California descubrió que el cuerpo quema muchas grasas y calorías si los alimentos solo se consumen en un período de tiempo determinado. Para el estudio, los científicos pusieron 400 ratones en diferentes dietas:

Algunos de los animales fueron alimentados con una dieta alta en grasas o azúcar o grasas. A otros se les dio una dieta alta en azúcar y a otros se les dio una dieta equilibrada o se les alimentó en diferentes períodos de tiempo.

La regla de 12 horas tiene un efecto

Se demostró que aquellos roedores a los que solo se les permitía comer su comida dentro de un período de tiempo de nueve a doce horas permanecían más delgados en general que los ratones a los que se les permitía consumir la misma cantidad de comida durante 24 horas.

Incluso los animales, a quienes se les permitió comer durante 24 horas los fines de semana, pero volvieron a la regla máxima de 12 horas durante la semana, hacen menos que aquellos que siempre tenían comida a su disposición. Según el artículo, los animales con sobrepeso incluso perdieron peso utilizando este principio.

No apto para comer a cualquier hora del día.

La idea de comer dentro de un cierto período de tiempo no es nueva, no. Por ejemplo, hay enfoques de dieta que solo sugieren comer hasta cierto tiempo. Además, los nutricionistas enfatizan repetidamente que no todas las horas del día son adecuadas para comer. Si todavía está comiendo a altas horas de la noche, la comida es difícil en el estómago porque ya ha cambiado al modo de suspensión.

Sin embargo, tales dietas deben usarse con precaución. Incluso si esto puede reducir la ingesta de calorías, sigue siendo importante lo que se consume en las doce horas restantes. Con pizza, papas fritas y pasta, aquellos que quieran perder peso podrían caer rápidamente en un círculo vicioso poco saludable.
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Investigación adicional planeada

Esto significa que, entre otras cosas, se debe tener cuidado para garantizar una ingesta equilibrada de vitaminas. El ayuno prolongado también puede provocar ataques de hambre que son difíciles de controlar. Además, se señala que los resultados del estudio en ratones no pueden transferirse directamente a humanos. Por lo tanto, la investigación adicional debería mostrar lo que la regla de las 12 horas realmente puede significar para la pérdida de peso en humanos. (sb, anuncio)

Autor y fuente de información


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