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10 consejos para la diabetes: entrenamiento de resistencia y fuerza

10 consejos para la diabetes: entrenamiento de resistencia y fuerza


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El entrenamiento con pesas puede reducir el nivel de azúcar en la sangre a largo plazo hasta en un 0.5 por ciento, el entrenamiento de resistencia incluso en hasta un 0.7 por ciento. Esto corresponde aproximadamente al efecto de la terapia farmacológica. El deporte también mejora la sensibilidad a la insulina de las células. En la diabetes mellitus, se deben practicar al menos 150 minutos de deporte de resistencia durante tres a cinco días por semana. El entrenamiento con pesas es parte del programa cada tres días y debe incluir todos los grupos musculares grandes. Es importante ajustar gradualmente la ingesta de insulina, preferiblemente en consulta con el médico que lo trata. (Imagen: Merpics / fotolia.com)

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