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Enfermedad común presión arterial alta: a menudo es posible ayuda sin medicamentos

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Más de 23 millones de personas en Alemania tienen presión arterial alta

Según una evaluación actual, más de uno de cada cuatro ciudadanos en Alemania tiene presión arterial alta. La hipertensión es un factor de riesgo importante para enfermedades cardiovasculares peligrosas. Por lo tanto, los expertos en salud señalan lo importante que es hacer algo con respecto a la presión arterial alta. En muchos casos, no se requiere medicación.

El número de personas con presión arterial alta está aumentando.

Más de uno de cada cuatro alemanes sufre de hipertensión arterial. Solo en 2016, los médicos diagnosticaron hipertensión al 28.4 por ciento de la población, es decir, a más de 23 millones de personas. En 2008, el 25,3 por ciento, o menos de 21 millones de ciudadanos, se vieron afectados. Esto surge de una evaluación realizada por la compañía de seguros de salud Barmer.

Controle cierta presión arterial para detectar ciertos síntomas.

"La hipertensión se ha convertido en una enfermedad generalizada que el cambio demográfico probablemente aumentará en los próximos años", dice el Dr. Ursula Marschall, directora médica de Barmer.

"Si experimenta señales de advertencia como zumbidos en los oídos, mareos, hemorragias nasales, falta de aliento y dolor en el pecho o la cabeza durante mucho tiempo, un médico debe controlar su presión arterial", aconseja el experto.

“La hipertensión puede tener muchas razones. En principio, la diabetes, la obesidad, el consumo de nicotina, la falta de ejercicio y el estrés no saludable pueden conducir a la hipertensión arterial ", dice Marschall.

Bajar la presión arterial naturalmente

La hipertensión no tratada es el factor de riesgo número uno para la enfermedad cardiovascular.

A menudo se aconseja a los afectados que tomen medicamentos rápidamente, pero no es necesario recurrir a medicamentos para bajar la presión arterial. A menudo, los métodos más suaves también conducen al éxito.

Además de la pérdida de peso, el ejercicio regular y la abstención de fumar, una dieta equilibrada y saludable también puede ayudar a reducir la presión arterial.

Aquí es muy importante: sal solo con moderación. Una dieta alta en sal puede elevar la presión arterial. No se deben consumir más de cuatro a seis gramos de sal por día. Cabe señalar que grandes cantidades de sal a menudo están contenidas en la mayoría de los productos terminados.

El menú generalmente debe contener muchas frutas y verduras. El ajo, los jugos de remolacha y el espino se recomiendan especialmente.

Comida con gran impacto

También se recomienda la comida mediterránea con aceite de oliva y verduras, como han demostrado investigadores británicos.

Según la investigación científica, los chiles picantes y el consumo frecuente de kéfir también pueden reducir la presión arterial alta.

Un suplemento de magnesio también ayuda en muchos casos. El alcohol debe evitarse tanto como sea posible.

Además, los ejercicios de relajación para aliviar el estrés, como el yoga o el entrenamiento autógeno, pueden ser muy efectivos e influir positivamente en los valores de presión arterial alta.

Algunos remedios caseros para la presión arterial alta, como las aplicaciones de Kneipp, pueden ofrecer un buen apoyo. (anuncio)

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